Kesehatan mental adalah sebuah hal yang penting untuk diketahui dan dipahami bersama – sama, terlebih gangguan dari kesehatan mental ini bisa terjadi kepada siapapun dimulai dari anak – anak, remaja, dewasa, sampai dengan lansia bisa terkena penyakit gangguan mental. Dan kesehatan mental ini mencakup dari emosi yang tidak stabil dan bisa menyebabkan kehidupan sosial menjadi terganggu.
Gejala Gangguan Mental
Jika orang yang sudah mengalami gangguan dari kesehatan mental biasanya akan terlihat dari gejala – gejala seperti di bawah ini:
- Tidak memiliki semangat dan kurang berenergi
- Cemas dan Memiliki rasa takut berlebih dan mudah untuk putus asa
- Menarik diri dari kehidupan sosial
- Berpikir ingin menyakiti orang di sekitar
- Pola makan dan minum menjadi tidak teratur terkadang lupa untuk melakukan hal tersebut.
Penyebab gangguan mental
Dari gejala – gejala kesehatan mental yang ada di atas pasti ada penyebab yang bisa membuat gangguan mental ini terjadi, dan di bawah ini ada rangkuman mengenai penyebabnya:
- Gaya hidup yang tidak sehat seperti kecanduan alkohol dan obat terlarang
- Trauma yang dialami dan bisa juga karena kehidupan masa kecil yang tidak menyenangkan
- Tekanan dan masalah yang terjadi dalam kehidupan sehari – hari contohnya pekerjaan, percintaan, pertemanan, keluarga, dan lingkungan sosial yang tidak sehat
- Adanya keluarga yang memiliki masalah terhadap kesehatan mental
- Genetik
- Tidak punya orang yang memberikan semangat dan memberikan dukungan atau orang yang bisa diajak bercerita
- Perubahan terhadap fisik dan masalah fisik yang sangat serius
Cara menjaga kesehatan mental yang bisa di lakukan sendiri di rumah
Setelah mengetahui beberapa dari penyebab dan gejala yang bisa membuat kesehatan mental menjadi terganggu, sekarang saatnya mengetahui cara untuk menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan sendiri di rumah dan bisa membuat kehidupan sehari – hari dan sosial tidak terganggu akibat kesehatan mental yang terjadi dan sudah dirangkum di bawah ini.
1. Selalu bersyukur dan katakan hal yang positif kepada diri sendiri
Pertama – tama yang bisa dilakukan untuk selalu menjaga kesehatan mental tetap dalam keadaan yang baik adalah dengan cara selalu bersyukur dengan hal apapun dan selalu memiliki pikiran yang positif kepada diri seperti jangan mudah percaya dengan apa yang dikatakan orang lain tentang keburukan diri sendiri.
2. Rajin melakukan olahraga
Cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental dan bisa dilakukan sendiri dirumah yaitu dengan menyisihkan sedikit waktu untuk melakukan kegiatan olahraga, dengan kegiatan positif seperti berolahraga ini dapat sangat membantu menjaga kesehatan mental yang dialami, sebab dengan olahraga ini dapat membuat tubuh memiliki berat dan bentuk yang ideal, hal tersebut dapat membuat rasa percaya diri meningkat dan kesehatan mental selalu terjaga dengan baik.
3. Tetap memiliki hubungan dengan orang – orang terdekat dan tersayang
Kesehatan mental juga bisa terjaga jika selalu memiliki hubungan yang baik kepada orang – orang yang memang bisa dipercaya seperti orang tau, saudara, dan sahabat, karena orang – orang ini bisa menjadi tempat untuk bercerita mengenai masalah yang sedang dialami, meskipun mereka tidak bisa membantu mengatasi masalah yang sedang terjadi, setidaknya bisa membuat perasaan menjadi lega karena ada orang yang bisa diajak untuk mendengarkan cerita dari hal yang mengganggu pikiran.
4. Melakukan kegiatan positif yang disukai
Terakhir dan yang paling mudah untuk dapat menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan berbagai hal positif yang memang disukai, seperti menonton film, bernyanyi, jalan – jalan, mendengarkan musik, bermain alat musik, mendaki gunung, dan hal – hal positif lainya untuk dapat membuat perasaan menjadi senang.